土日祝日もOK

香川県高松・坂出の整体

坂出整体パンダ

住所;

香川県坂出市

王越町木沢575-2

℡;0877-42-0788

診療時間

月曜から土曜日

8;00~20;00

日曜日 14;00~17:00

坂出整体パンダエリア

高松・坂出の整体 坂出整体パンダには高松・坂出以外にも四国・中国地方を中心に香川県外・高松市外・坂出市外からも多数の方が来院、または、お問合せがあります。

患者さんがお住まいのエリアは、香川県坂出市王越町を中心に、坂出市大屋武町、坂出市高屋町、坂出市神谷町、坂出市林田町、坂出市江尻町、府中町、坂出市大池町、坂出市川津町、坂出市谷町、坂出市池園町、坂出市横津町、坂出市寿町、高松市亀水町、高松市生島町、高松市神在川窪町、高松市香西町、高松市香南町、高松市香川町、高松市一宮市、高松市郷東町、高松市男木町、高松市塩上町、高松市国分寺町、高松市勅使町、高松市浜ノ町、高松市元山町、高松市牟礼町、高松市香南町、高松市番町、高松市円座町、高松市屋島、高松市今里町、高松市小村町、高松市田肥上町、高松市川島東町、高松市円座町、高松市福岡町、丸亀市三条町、丸亀市今津町、丸亀市垂水町、丸亀市浜町、丸亀市土器町、丸亀市田村町、丸亀市郡家町、丸亀市山北町、丸亀市飯山町丸亀市塩屋町、丸亀市西平山町、さぬき市東かがわ市善通寺市三木町綾川町まんのう町琴平町多度津町宇多津町観音寺市三豊市愛媛県四国中央市、岡山県玉野市、兵庫県、福井県、福岡県、埼玉県などからご来院いただいています。

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整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院 【神奈川県川崎市横浜市】
神奈川県川崎市と横浜市の中間に位置する「整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院」は交通事故治療、頭痛、肩こり、腰痛、自律神経失調症、むち打ち症、しびれ、骨盤矯正などの施術を行っています。

 

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腰痛予防体操 坂出整体パンダ

様々な腰痛体操がありますが、あなたに合わない腰痛体操をすると悪化してしまう可能性もあるので注意が必要です。

実践するときは無理は禁物で、自分の身体の心地よさに耳を傾けながら実践してくださいね。

少しでも嫌な感じがあればやめてくださいね。

 

●腰椎過剰前弯向きな腰痛予防体操

腰のそりが強い人、仰向けがつらい、身体をそらすのがつらい方におススメです。

①あお向けにねて、膝を90度曲げます。

②手はおなかの上におきます。

③自分のおへそを見るようにしながら頭を起こします。

④無理して上半身を全部起こす必要はありません。

⑤ゆっくりとおへそを見るだけで、十分効果があります。

手を頭の後ろに組んでやると、腕の勢いを使って起きようとしてしまうので、手はおなかの上に置きます。腹筋が縮まっているのを感じながらゆっくりやるのがコツです。

使っている筋肉を意識しながらゆっくりと行なうとよいです。 少ない回数でもゆっくりやるとかなり腹筋にキキます。1日十回くらいから始めて、慣れてきたら回数を増やすとよいでしょう。

毎日続けることが大切です。
腰痛がひどいときはあまり無理をしないでください。
無理のない範囲(回数)で体操を行なってみてください。

●腰椎前弯減少タイプ向け腰痛予防体操

椅子に座っているとすぐに腰が丸まってしまう人、腰の筋肉が固い人におススメです。

①あおむけに寝て、頭のうしろで両手を組みます。

②両脚をそろえてまっすぐのばし、両方のかかとが床から10~20センチ浮くようにします。

③その状態で1分間キープします。

④慣れてきたら、3分間できるようにします。

⑤足を上げたままだと腰痛がつらい場合は、「足を浮かせた状態からゆっくり下ろす」運動をくりかえします。

 

腰痛がひどい場合には無理をしないでください。
あまり頑張りすぎると腰痛が悪化してしまいます。
自分の感覚を頼りに心地よい範囲で行なってください。
この腰痛体操をおこなうことで、腰のカーブがそるように矯正されます。

※ここで紹介した腰痛体操は、絶対的な効果を保障するものではありません。
無理をせず、様子を見ながら行なってください。

たとえ同じ症状を抱えていたとしても、患者さんによって緊張している筋肉や、弱化している筋肉が異なります。
整体パンダでは、患者さんの骨格タイプや、筋肉の状態に合わせて、最も効果的なストレッチやトレーニングの方法をご指導しております。

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コメント: 3
  • #1

    Taneka Bissonette (木曜日, 02 2月 2017 11:42)


    It is in point of fact a nice and useful piece of info. I'm happy that you just shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  • #2

    Chae Baird (月曜日, 06 2月 2017 11:21)


    First of all I would like to say superb blog! I had a quick question in which I'd like to ask if you don't mind. I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts before writing. I have had a difficult time clearing my thoughts in getting my ideas out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips? Thanks!

  • #3

    Latricia Ayers (月曜日, 06 2月 2017 12:35)


    Hey I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was browsing on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say kudos for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don't have time to read it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the fantastic job.


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