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香川県高松・坂出の整体

坂出整体パンダ

住所;

香川県坂出市

王越町木沢575-2

℡;0877-42-0788

診療時間

月曜・水曜・金曜・土曜・日曜

10;00~19;00

坂出整体パンダエリア

高松・坂出の整体 坂出整体パンダには高松・坂出以外にも四国・中国地方を中心に香川県外・高松市外・坂出市外からも多数の方が来院、または、お問合せがあります。

患者さんがお住まいのエリアは、香川県坂出市王越町を中心に、坂出市大屋武町、坂出市高屋町、坂出市神谷町、坂出市林田町、坂出市江尻町、府中町、坂出市大池町、坂出市川津町、坂出市谷町、坂出市池園町、坂出市横津町、坂出市寿町、高松市亀水町、高松市生島町、高松市神在川窪町、高松市香西町、高松市香南町、高松市香川町、高松市一宮市、高松市郷東町、高松市男木町、高松市塩上町、高松市国分寺町、高松市勅使町、高松市浜ノ町、高松市元山町、高松市牟礼町、高松市香南町、高松市番町、高松市円座町、高松市屋島、高松市今里町、高松市小村町、高松市田肥上町、高松市川島東町、高松市円座町、高松市福岡町、丸亀市三条町、丸亀市今津町、丸亀市垂水町、丸亀市浜町、丸亀市土器町、丸亀市田村町、丸亀市郡家町、丸亀市山北町、丸亀市飯山町丸亀市塩屋町、丸亀市西平山町、さぬき市東かがわ市善通寺市三木町綾川町まんのう町琴平町多度津町宇多津町観音寺市三豊市愛媛県四国中央市、岡山県玉野市、兵庫県、福井県、福岡県、埼玉県などからご来院いただいています。

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整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院 【神奈川県川崎市横浜市】
神奈川県川崎市と横浜市の中間に位置する「整体・カイロプラクティック 健成堂整骨院」は交通事故治療、頭痛、肩こり、腰痛、自律神経失調症、むち打ち症、しびれ、骨盤矯正などの施術を行っています。

 

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健康の基本。科学的に呼吸の力を上げましょう。

健康の基本。科学的に呼吸の力を上げる方法。

こんにちは!今回は、科学的に証明された呼吸法を使って、呼吸する力を上げる方法についてお話しします。

ディアフラム呼吸を練習する

ディアフラム呼吸は、腹式呼吸とも呼ばれ、深くゆっくりと息を吸い込むことで、腹部を膨らませ、肺を広げる呼吸法です。この呼吸法を練習することで、肺の容量を増やし、呼吸筋を強化することができます。

ディアフラム呼吸の練習方法: 座って、両手をお腹に置きます。 ゆっくりと深呼吸をし、息を吐きながら、お腹を膨らませます。 ゆっくりと息を吸いながら、お腹を引っ込めます。 これを数分間繰り返します。

鼻呼吸を練習する

鼻呼吸は、口呼吸に比べて、肺により多くの酸素を取り込むことができ、呼吸器系に与える負担を軽減することができます。また、鼻の中には、空気を浄化し、加湿する機能があるため、鼻呼吸は健康的な呼吸方法とされています。

鼻呼吸の練習方法: 鼻で深く息を吸い、口でゆっくりと息を吐きます。 これを数分間繰り返します。 鼻詰まりがある場合は、鼻洗浄や鼻腔拡張器具を使って、鼻呼吸ができるようにしてください。

呼吸筋を鍛える

呼吸筋は、肺を拡張するために必要な筋肉です。呼吸筋を強化することで、肺の容量を増やすことができます。呼吸筋を鍛えるためには、次のようなエクササイズが効果的です。

呼吸筋のトレーニング方法: 呼気時に、口を閉じて鼻から息を吸い込み、息を止めます。 そのまま、腹筋を使って、強く息を吐き出します。 これを数回繰り返します そうすると呼吸の力があがり、新鮮な酸素が全身にめぐると全身の細胞が活性化されます。

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